O café da manhã é a refeição mais importante do dia e não é legal pular esse momento. Muita gente acaba pulando, porque tem logo que começar o trabalho ou os estudos. Mas existem algumas receitas de café da manhã que não levam nem 5 minutos para ficarem prontas.
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Fazendo essa refeição, seu corpo consegue se sustentar por bastante tempo e você consegue ser mais produtivo.
Nas próximas linhas, você vai ficar sabendo de algumas receitas que são muito boas e são ótimas para quem quer economizar tempo preparando o café da manhã.
Torrada com abacate
Para começar o dia, você precisa de energia e de disposição para os seus afazeres, que envolvem trabalho, estudo, lazer e por aí vai. Pensando nisso, por que não consumir uma torrada com abacate, antes de dar início às atividades?
Para preparar, tudo que você precisa fazer é amassar meio abacate em uma tigela e em seguida espalhar sobre uma fatia de pão torrado. Se você quiser, dá para incrementar um pouco de sal e pimenta, caso tenha a intenção de dar um “up” no sabor.
Inclusive, é bom saber que a pimenta tende a dar um pico de energia e reduzir a fadiga, caso esse seja um problema que você enfrenta todas as manhãs.
Smoothie rápido
Essa segunda receita é bem prática (de preparar e consumir), saborosa e, sobretudo, saudável. Ela é muito boa para preparar quase todos os dias, senão todos os dias.
O que você vai precisar fazer é pegar o copo do liquidificador e ir colocando leite, frutas (como bananas, morangos ou manga) e um pouco de mel. Você vai bater tudo, até ter uma bebida homogênea.
Existe também a possibilidade de adicionar uma colher de sopa de manteiga de amendoim para um toque extra. Mas isso é algo que vai do gosto de cada um.
Omelete de microondas
O ovo é uma ótima pedida para comer logo de manhã cedo, já que ele pode sustentar muito bem. Por isso, uma outra receita que vale a pena fazer é o omelete de microondas, que é bem fácil de fazer.
Basta pegar uma tigela e bater. Em seguida, você pode adicionar ingredientes que você costuma misturar, como queijo ralado, presunto picado ou espinafre.
Em seguida, você coloca a tigela no micro-ondas por cerca de 2 minutos. O ideal é que o ovo esteja firme.
Panquecas de aveia
Assim como o ovo, a aveia pode dar ao corpo as fibras necessárias para começar o dia com disposição. Por isso, vale a pena preparar panquecas de aveia.
A receita consiste em misturar em uma tigela aveia, um ovo, leite e fermento. Em seguida, você vai despejar a mistura em uma frigideira, que já deve estar quente. Cozinhe até ver a mistura dourar.
Quando ela pegar cor, você pode colocar um pouco de xarope de bordo ou mel para adoçar. Fica um café da manhã saboroso e saudável.
Sanduíche com ovo
Para fazer o sanduíche de ovo, você não gasta quase nada de tempo. Basta quebrar o ovo, jogá-lo a uma frigideira pequena ou média com manteiga ou óleo quente, e mexer o ovo.
Quando o ovo estiver nas cores branco e amarelo, você vai saber que está no ponto e pode apagar o fogo. Ao acontecer isso, você pode pegar uma fatia de pão, passar um pouco de manteiga e colocar o ovo mexido.
Se for da sua preferência, você pode colocar o pão na sanduicheira antes de começar a mexer o ovo ou então pode colocar depois, com o ovo dentro.
Iogurte com frutas e granola
Essa é a receita de café da manhã mais fácil que alguém pode fazer. E o bom é que ela também dá a sustância que o corpo precisa. Essa é uma pedida que super vale a pena.
Para preparar essa fonte de proteína, de fibras e de nutrientes, você não vai precisar de muita coisa. Tudo que você precisa fazer é colocar uma porção de iogurte em uma tigela e ir adicionando frutas picadas de sua preferência.
Você pode adicionar morangos, bananas ou mirtilos, e uma pitada de granola, para dar ainda mais fibra para o organismo logo cedo.
Elouise Lopes
Redatora WebGo Content e bacharelanda em Comunicação Organizacional na UTFPR.
