Os 6 alimentos mais saudáveis para incluir em sua dieta
Conheça os 6 alimentos mais saudáveis que existem para você passar a incluir na sua diet a partir de hoje!
Se a sua dieta está bagunçada e desequilibrada, veja aqui no No Detalhe 6 alimentos super saudáveis para incluir na sua dieta diária e torná-la mais saudável, estável e bem mais equilibrada.
6 – Peixes
Os peixes, assim como frango e feijão, como você poderá ver a seguir, são uma rica fonte de proteínas magras, assim como ômega-3, um tipo específico de gordura saudável muito bom para o corpo humano. Além disso, os peixes também são ricos em minerais como ferro, zinco e vitaminas, como a vitamina D.
5 – Leite e derivados
O leite e os seus derivados são uma grande fonte de vários nutrientes diferentes, como o cálcio, fósforo, vitamina D e vitamina B12, que são importantes para o desenvolvimento e manutenção dos ossos e dentes. Além disso, seus derivados possuem grandes quantidades de proteínas e minerais, como potássio e magnésio, que também são importantes para o corpo humano.
4 – Gorduras saudáveis
Gorduras saudáveis, como nozes e sementes, são excelentes fontes de fibras e antioxidantes, além de ajudarem a melhorar muito a saúde cardíaca e manter o coração estável, diminuindo as chances do desenvolvimento de alguma doença nessa área.
3 – Grãos integrais
Esses grãos, como aveia, arroz integral, quinoa etc. são alimentos ricos em fibras e e carboidratos, sendo umas das melhores fontes desses nutrientes para incluir em uma dieta. Além disso, eles são muito ricos em vitaminas e minerais como Vitamina B, ferro e zinco.
2 – Proteínas Magras
As proteínas magras, como frango e feijão, possuem grandes quantidades de proteínas e nutrientes como ferro e zinco, que são importantes para o nosso corpo. Além disso, eles também são baixos em calorias e gorduras, fazendo com que eles sejam boas escolhas para incluir em uma dieta saudável.
1 – Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são muito ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, além de conterem baixos níveis de gordura e calorias, tornando-os perfeitos para serem incluídos em uma dieta saudável. Além disso, eles possuem muitas fibras, fazendo com que eles possam saciar a sua fome com muita facilidade.
