POR QUE você não deveria cruzar as pernas ao sentar: revelamos 5 ótimos motivos

Felipe Matozo

18/04/2023

É muito comum encontrar pessoas que possuem o hábito de cruzar as pernas ao sentar, seja no trabalho, em casa ou em eventos sociais.

No entanto, esse costume aparentemente inofensivo pode trazer consequências negativas para a sua saúde. Neste artigo, apresentaremos 5 ótimos motivos pelos quais você deveria evitar cruzar as pernas ao sentar.

Problemas de circulação sanguínea

POR QUE você não deveria cruzar as pernas ao sentar: revelamos 5 ótimos motivos

Entenda por que é importante evitar sentar de pernas cruzadas. Foto: Mart Production/Canva

Um dos principais motivos para não cruzar as pernas é a interferência na circulação sanguínea. Isso porque quando cruzamos as pernas, estamos comprimindo as veias e artérias da região, o que dificulta o retorno do sangue ao coração.

De modo geral, isso pode causar inchaço e sensação de desconforto nas pernas, além de aumentar o risco de coágulos sanguíneos, especialmente em pessoas predispostas.

Desequilíbrio muscular e problemas posturais

Manter as pernas cruzadas por longos períodos pode levar ao desequilíbrio muscular, já que alguns músculos ficam mais tensionados e outros mais relaxados.

Com isso, a pessoa pode desenvolver problemas de postura e dores nas costas, no quadril e nos joelhos. Uma boa postura é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, e adotar hábitos como evitar cruzar as pernas pode contribuir para isso.

Prejuízo para o sistema digestivo

Você sabia que cruzar as pernas também pode prejudicar o seu sistema digestivo? Pois é, quando cruzamos as pernas, estamos comprimindo os órgãos internos, incluindo o estômago e os intestinos, o que pode interferir na digestão.

Por isso, para garantir uma digestão adequada e evitar desconfortos abdominais, é importante manter uma postura ereta e com os pés no chão enquanto estiver sentado.

Risco de varizes ao cruzar as pernas

Outra razão para evitar cruzar as pernas é o risco de desenvolver varizes. Afinal, a pressão exercida pelas pernas cruzadas nas veias pode contribuir para a dilatação e a formação de varizes.

Embora as varizes sejam mais comuns em pessoas com predisposição genética, adotar hábitos simples, como não cruzar as pernas, pode ajudar a preveni-las.

Dificuldade para manter uma postura adequada

Por fim, cruzar as pernas também pode dificultar a manutenção de uma postura adequada. Quando cruzamos as pernas, tendemos a inclinar o corpo para um dos lados, o que pode causar tensão na coluna e nos músculos das costas.

Dessa forma, manter uma postura ereta e simétrica é fundamental para evitar dores e problemas na coluna ao longo do tempo.

Alternativas para sentar sem cruzar as pernas

Para evitar os problemas mencionados acima, é importante adotar alternativas saudáveis na hora de se sentar. Algumas dicas incluem:

  • Manter os pés apoiados no chão, com os joelhos em um ângulo de 90 graus;
  • Apoiar as costas no encosto da cadeira, garantindo que a coluna esteja reta e apoiada;
  • Usar um apoio para os pés, caso necessário, para manter os joelhos na altura correta;
  • Fazer pausas regulares para se levantar, alongar e movimentar as pernas;
  • Optar por uma cadeira ergonômica que ofereça suporte adequado para a coluna e o quadril.

Por mais simples que possa parecer, adotar essas práticas pode ajudar a melhorar a sua saúde, postura e qualidade de vida no geral.

Em resumo, cruzar as pernas ao sentar pode trazer problemas como dificuldade na circulação sanguínea, desequilíbrio muscular, prejuízo ao sistema digestivo, risco de varizes e dificuldade em manter uma postura adequada.

Por isso, vale a pena buscar alternativas mais saudáveis e garantir que a sua postura esteja correta ao sentar, promovendo assim uma melhor qualidade de vida e saúde.

Se você gostou deste artigo e deseja saber mais sobre como a forma como você se senta pode dizer coisas sobre você, não deixe de conferir o post sobre como a forma como você se senta revela um segredo sobre sua personalidade.

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Este texto foi escrito com auxílio de Inteligência Artificial e revisado, editado e aprimorado pelo jornalista Felipe Matozo.

Felipe Matozo
Escrito por

Felipe Matozo

Jornalista, ator profissional licenciado pelo SATED/PR e ex-repórter do Jornal O Repórter. Ligado em questões políticas e sociais, busca na arte e na comunicação maneiras de lidar com o incômodo mundo fora da caverna.

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