Para quem gosta do mar, poucas coisas são melhores do que pegar uma praia nas férias, feriado ou final de semana. Mas para que o descanso e a diversão não virem dor de cabeça, existe alguns cuidados fundamentais para se tomar na praia.
Confira alguns cuidados essenciais para se tomar na praia. Foto:
Laura Fuhrman/Unsplash
1 – Capriche no protetor solar
Praia sem sol é ruim, mas sol sem protetor solar é ainda pior. Afinal, a exposição à radiação do sol, os chamados “raios UV”, pode ser perigosa para a saúde.
Por isso, especialistas recomendam usar protetor sempre que ficar exposto ao sol, mesmo que seja por um período curto. Além disso, também é importante ter um cuidado especial entre 10h e 16h, pois esse é o período do dia em que a radiação do sol está mais forte.
A recomendação é passar protetor a cada 2 ou 3 horas ou sempre que sair do mar para garantir a proteção completa, mesmo que o produto seja à prova d’água. Nesse caso, vale a regra do “é melhor prevenir” para evitar a insolação, pois ela é perigosa.
Portanto, ande sempre com o protetor e renove seu uso com frequência, porque a insolação pode causar efeitos que vão além da sensação de ardência na pele por conta das queimaduras.
2 – ‘Água no umbigo, sinal de perigo’
Quantas vezes você já ouviu a frase “o mar é traiçoeiro” ou algo parecido? Pois saiba que esta é uma máxima que faz todo sentido ser replicada tantas vezes.
O mar pode pegar até mesmo os melhores nadadores de surpresa, então é importante tomar alguns cuidados na praia como nunca nadar sozinho e ficar sempre em áreas supervisionadas por salva-vidas. Antes mesmo de entrar na água, na verdade, é essencial saber se ela tem condições para banho.
Mesmo que você saiba nadar, é importante ter cuidado quando a “maré começa a puxar”, pois dependendo da força você pode ter dificuldades vencer a corrente. Além disso, não nade próximo a lanchas e jet-skis, pois é arriscado.
3 – Se hidrate bastante e cuide com a alimentação
A hidratação é importante em qualquer época do ano, mas em dias de muito calor ela requer uma atenção especial. Isso porque o corpo transpira mais no verão, e é preciso repor o líquido perdido.
Nesse caso, é recomendado tomar pelo menos 2 litros de água por dia, incluindo o consumo de sucos e frutas. Água de coco também vale!
Além disso, também é necessário ter alguns cuidados com a alimentação quando você estiver na praia. Aqui, a recomendação é priorizar alimentos mais leves, como sanduíches e frutas.
Falando nisso, evite entrar na água logo após uma refeição. Isso porque a natação e outras atividades físicas intensas exigem mais esforços do seu corpo, o que atrapalha no processo digestivo.
Por isso, vale a pena ouvir a velha recomendação de seus pais, avós e tios de não entrar no mar ou na piscina depois de comer e dar um tempinho para a digestão.
4 – Coloque pulseiras de identificação nas crianças
Quando uma praia está lotada, perder alguém de vista é mais fácil do que parece. Por isso, é recomendado que as crianças estejam sempre com pulseiras de identificação que contenham o nome da criança, dos pais e pelo menos dois celulares de contato.
Também é indicado conversar com a criança para explicar o que ela deve fazer se te perder de vista. Sabemos que essa é uma situação que ninguém gosta nem de imaginar, mas importante estar preparado para casos de emergência.
5 – A pele e o cabelo merecem cuidados especiais na praia
A água do mar não faz nada bem para o cabelo, então se você quiser mantê-lo saudável é importante levar alguns produtos especiais para usar durante a viagem.
Nesse caso, óleos para hidratação e cremes para proteger o cabelo da água do mar são as principais indicações para usar na praia.
Além disso, os cuidados com a pele também merece atenção, pois a areia e o mar podem conter fungos e bactérias e causar problemas como a micose. Por isso, é importante secar bem as dobras do corpo e evitar o uso de sungas e calções úmidos após sair do mar.
6 – Cuidados ao alugar uma casa de praia
E já que estamos falando em cuidados para se tomar ao viajar para a praia, vale a pena falar também sobre precauções na hora de alugar uma casa.
Nesse caso, é importante usar apenas plataforma de confiança, que sejam bem avaliadas por outros usuários, ou locar diretamente de pessoas que você conheça bem. Afinal, aqui mesmo nós já mostramos um golpe de aluguel de casas de verão que vem fazendo muitas vítimas.
Felipe Matozo
Jornalista, ator profissional licenciado pelo SATED/PR e ex-repórter do Jornal O Repórter. Ligado em questões políticas e sociais, busca na arte e na comunicação maneiras de lidar com o incômodo mundo fora da caverna.
