7 plantas que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade

Para muitas pessoas, o simples ato de cultivar plantas já ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Mas algumas espécies possuem propriedades que intensificam este “poder”. Conheça alguns exemplos.

1 – Lavanda

Segundo uma pesquisa da Universidade de Kagoshima, no Japão, o cheiro da Lavanda pode funcionar como um calmante.

De fato, esta é uma planta muito utilizada em aromatizadores e velas, por exemplo, e uma das espécies conhecidas por ajudar a dormir, já que ela possui propriedades relaxantes. Dessa forma, a Lavanda é uma das plantas mais indicadas para aliviar o estresse e a ansiedade.

Para o bom cultivo desta planta, é necessário mantê-la sob sol pleno, com solo leve, arenoso e bem drenado, regando de maneira a deixá-lo de seco a médio. Para mais dicas sobre como cultivar lavanda em casa, veja nosso texto sobre.

2 – Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que ajudam a aliviar a tensão muscular e mental. Os óleos produzidos a partir desta planta são indicados para dores de cabeça causadas por tensão ou enxaquecas, por exemplo.

Outra vantagem da hortelã-pimenta é que esta é uma planta fácil e barata para se cultivar. Afinal, ela se adapta a climas variados e você pode conseguir produzir uma muda a partir de um pequeno pedaço desta planta. Ou seja, é possível comprar hortelã no supermercado e plantar.

Além disso, a espécie é capaz de se adaptar a solos mais “pobres”, embora cresça melhor em solos ricos em matéria orgânica. Mas para quem mora no sul, é indicado evitar o plantio da hortelã-pimenta no inverno.

3 – Alecrim

A inalação do óleo de alecrim traz efeitos positivos para desempenho cognitivo, ajudando a melhorar humor e memória e auxiliando na concentração.

Por isso, o Alecrim aparece entre as plantas que simbolizam paz e tranquilidade, já que simboliza paz interior é considerado um escudo contra energias ruins.

Para o bom cultivo desta erva, você também deve deixá-la em um espaço com luz solar. Outras indicações importantes são manter o Alecrim em ambiente arejados e regar após a terra secar.

4 – Manjericão

O manjericão é outra espécie que possui propriedades calmantes e anti-inflamatórias e por isso aparece na nossa lista de plantas que ajudam com problemas de estresse e ansiedade.

Além disso, o manjericão também está entre as plantas indicadas para que atrair boas energias, já que é uma erva conhecida por  limpar o ambiente e dinamizar a energia.

Outra vantagem desta espécie é o fato de ela ser relativamente fácil de se cuidar. Isso porque o manjericão precisa, basicamente, de sol e terra sempre úmida.

5 – Valeriana

A valeriana é uma das plantas mais indicadas reduzir estresse e ansiedade, pois possui ácidos que têm propriedade calmantes e sedativas. Por isso, ela também pode ser útil para quem enfrenta dificuldades para dormir.

Para cultivar esta erva medicinal em casa, é importante ter em mente que o sol ajuda a valeriana a prosperar. No entanto, em regiões mais quentes é recomendado mantê-la em sombras no período da tarde.

O solo precisa ser bem drenado, de preferência arenoso, e a valeriana precisa de uma quantidade consistente de umidade para prosperar.

6 – Camomila

Você provavelmente já ouviu falar que o chá de camomila é indicado se acalmar. Isso porque esta planta possui propriedades calmantes e relaxantes.

Muitas pessoas também gostam de tomar o chá de camomila antes de dormir, já que esta planta possui apigenina, substância que ajuda a controlar a ansiedade e promover o sono.

Para que a camomila cresça de forma saudável, ela precisa receber luz solar direta de 4 a 6 horas por dia, no mínimo. Também é necessário manter o solo úmido, mas não encharcado, regando três vezes por semana em regiões mais quentes e secas, e duas vezes em locais mais frios.

7 – Jasmim

O aroma da Jasmim é tido como um relaxante natural, o que a coloca entre as plantas que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse.

Com seus efeitos calmantes, a jasmim também é uma espécie indicada para melhorar a qualidade do sono. Nesse caso, uma dica é cultivar um vaso de jasmim na janela do quarto, já que ela precisa ficar em ambientes de meia-sombra e luz solar plena.

Para o bom cultivo desta planta, outra recomendação é manter o solo bem drenado e rico em matéria orgânica. Já em relação às regas, elas devem ser feitas de duas a três vezes por semana, em abundância.

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