6 plantas que ajudam a melhorar a qualidade do sono: dicas para uma noite de sono mais saudável

Algumas plantas possuem propriedades que ajudam pessoas com problemas de sono a dormirem melhor. A seguir, conheça alguns exemplos e saiba por que estas espécies podem ajudar a melhorar o sono.

1 – Jasmim

(Imagem: No Detalhe)

O Jasmim é uma flor que possui um aroma que é relaxante natural, o que ajuda a reduzir a ansiedade e melhorar o sono.

Além disso, esta bela planta também ajuda na decoração de um ambiente e é fácil de cuidar. Ela deve permanecer em locais de meia-sombra e luz solar plena, então é uma flor ideal para ficar na janela do quarto.

O Jasmim também gosta de solo rico em matéria orgânica e bem drenado. As regas devem acontecer de duas a três vezes por semana e serem feitas em abundância.

2 – Lavanda

De acordo com um estudo realizado em 2015, o uso do óleo essencial de lavanda como aromatizador ou inalação ajuda a diminuir a frequência cardíaca e relaxar. Com isso, a Lavanda também aparece entre as plantas quem ajudam a melhorar qualidade do sono.

Esta planta pode ser cultivada em um vaso dentro de seu quarto. e também simboliza paz e tranquilidade e ajuda a criar um ambiente harmonioso em sua casa.

Mas para o bom cultivo da Lavanda, é importante deixar a planta sob sol pleno. O solo deve ser leve, arenoso e bem drenado, com uma frequência de regas em que ele permaneça de seco a médio.

Para mais dicas sobre como cultivar lavanda em casa, confira nosso texto sobre o assunto.

3 – Espada-de-São-Jorge

A Espada-de-São-Jorge está entre as plantas que ajudam a melhorar qualidade do sono porque mantém o processo de purificação do ar durante a noite.

E como a qualidade do ar é um importante para uma boa noite de sono, esta planta pode ser uma aliada para dormir melhor. Por conta desta característica, a Espada-de-São-Jorge é indicada principalmente para quem tem problemas respiratórios.

Outro destaque da Espada-de-São-Jorge é que ela é uma planta bastante fácil de cuidar, sendo indicada para quem não leva muito jeito com jardinagem. Afinal, esta planta vive com qualquer tipo de luz e pode ser regada a cada duas semanas.

4 – Hera

A Hera é mais uma planta indicada para quem sofre de problemas respiratórios e que podem propiciar um ambiente melhor para boas noites de sono.

Isso porque esta planta absorve toxinas perigosas que podem estar presentes no ar e ainda reduzir a quantidade de mofo no ambiente.

Como as folhas da hera crescem para baixo, esta é uma planta ideal para ser cultivada de forma suspensa. Mas esta espécie tem substâncias tóxicas para crianças e animais de estimação, então é necessário mantê-la fora de alcance.

5 – Gardênia

Foto: Parker Sturdivant/Unsplash

O aroma da Gardênia tem um efeito sedativo. Por isso, além de ser uma planta indicada para melhorar a qualidade do sono, ela também ajuda a aliviar a ansiedade.

Por ter um aspecto bonito, a Gardênia também é uma flor ótima para decorar o ambiente. No entanto, o seu cultivo é um pouco mais complicado, em comparação com as outras plantas citadas até o momento.

Isso porque ela é uma planta bastante delicada. Por conta disso, ela precisa permanecer em ambientes iluminados, mas sem receber luz solar direta, pois isso pode queimar suas folhas.

6 – Clorofito

Por fim, outra planta indicada para limpar o ar e ajudar a melhorar o ambiente para boas noites de sono é o Clorofito. Isso porque esta planta mantém os níveis de oxigênio altos no ambiente, e também absorve odores e fumaça.

Assim como a Espada-de-São-Jorge, o Clorofito também é fácil de se cultivar. Para cuidar desta planta, é importante mantê-la em espaços iluminados e regar uma vez por semana, mas com cuidado para não deixar o solo muito encharcado.

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Escrito por

Alexandre G. Peres

Editor, redator e revisor da WebGo Content, graduado em Letras – Português/Inglês. Tem experiência com redação, revisão e editoração de textos para Web.